Chiều cao luôn là yếu tố được quan tâm hàng đầu, đặc biệt ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người trưởng thành có mong muốn cải thiện vóc dáng. Nhưng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung để cải thiện chiều cao không? Và thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào, dùng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? – Tất cả những câu hỏi đó đều sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Thực phẩm bổ sung tăng chiều cao là gì?
Thực phẩm bổ sung tăng chiều cao là các sản phẩm chứa nhóm dưỡng chất thiết yếu có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của hệ xương, tăng mật độ khoáng xương và kích thích hormone tăng trưởng GH được sản sinh – từ đó giúp cải thiện chiều cao tự nhiên cho trẻ em, thanh thiếu niên, thậm chí cả người trưởng thành chưa hết tiềm năng phát triển.
Các sản phẩm này không phải là thuốc nên không có tác dụng điều trị cũng như không thể thay thế bữa ăn, dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng chiều cao. Chúng chỉ giúp bổ sung thêm vi chất còn thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, giúp tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng của cơ thể.
Thực phẩm bổ sung nào tốt cho tăng chiều cao là câu hỏi chung của rất nhiều người
Các nhóm chất thường gặp trong các thực phẩm bố sung tăng chiều cao
Để giúp xương và sụn phát triển, tăng mật độ xương và kích thích hormon GH được sản sinh, hầu hết các thực phẩm bổ sung đều chứa một số vi chất quan trọng dưới đây. Nếu bạn băn khoăn thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào thì có khẳng định, sản phẩm đó chứa nhiều thành phần có trong danh sách dưới đây.
- Canxi – vitamin D3 – vitamin K2: Là bộ 3 có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo xương, giúp hấp thu canxi và đưa canxi tới trúng đích, giúp xương phát triển tốt nhất. Tất cả các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng cao đều chứa canxi, tuy nhiên canxi cần có vitamin D3 và K2 để được hấp thu và tối ưu hiệu quả. Nếu sản phẩm chỉ chứa canxi, không có D3 hoặc K2 thì không thể là sản phẩm tốt.
- Arginine, Lysine, 5-htp, Apha-gpc,…: là các axit amin có vai trò kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng (GH) giúp tăng chiều cao. Các chất này cần có trong những thực phẩm bổ sung phát triển chiều cao cho những người trưởng thành hoặc thanh thiếu niên đang dậy thì.
Arginine là axit amin giúp tăng sinh hormone GH tự nhiên, cải thiện chiều cao mạnh mẽ
- Collagen tuýp 2: collagen là nền tảng tạo khung cho xương mới, giúp tăng độ linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp, hỗ trợ chiều cao phát triển ổn định.
- Magie, kẽm, magan, phốt-pho,…: Các khoáng chất cần thiết để hình thành mô xương và duy trì mật độ xương. Riêng kẽm còn có tác dụng giúp tăng sinh hormon GH.
Ngoài ra, ở một số dòng sản phẩm còn có thể bổ sung thêm một số vitamin nhóm B, chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên khác tuy nhiên với hàm lượng nhỏ và chủ yếu chỉ mang lại hiệu quả bổ sung dinh dưỡng.
Ai có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cao?
Trước khi tìm hiểu thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào thì có 1 câu hỏi khác cũng quan trọng không kém – ai có thể và ai nên sử dụng các loại thực phẩm này? Theo các chuyên gia y tế, một số nhóm người dưới đây có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cao lên, có được chiều cao tốt hơn.
- Trẻ em trong giai đoạn từ 5–12 tuổi (giai đoạn phát triển ổn định)
- Thanh thiếu niên dậy thì (12–18 tuổi – “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao)
- Người trưởng thành còn tiềm năng tăng trưởng xương
- Trẻ còi xương, biếng ăn, ngủ không sâu giấc, ít vận động
- Người có chế độ ăn thiếu vi chất, hấp thu kém
Trẻ em bị biếng ăn, kén ăn dễ thiếu vi chất, cần bổ sung thực phẩm bổ sung tăng cao
Đặc biệt, người trưởng thành những chưa đóng đĩa sụn tăng trưởng, vẫn còn tiềm năng phát triển thì càng nên lựa chọn viên uống tăng chiều cao cho người lớn. Nếu sử dụng sản phẩm tốt và cơ địa đáp ứng tốt, người trưởng thành ngoài 20 tuổi vẫn có thể tăng thêm 1-3ins.
Thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất là loại nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, rất khó để cho nói thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào hay thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho tăng chiều cao. Mỗi sản phẩm của các thương hiệu đều có những điểm mạnh, lợi thế riêng, phù hợp với các khách hàng khác nhau. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung tăng chiều cao uy tín nhất, nổi tiếng nhất, được nhiều người lựa chọn.
- NuBest Tall
- Thành phần: Nano Calcium, D3, K2, Collagen type II,..
- Đối tượng: 5–20 tuổi
- Ưu điểm: Sản phẩm lâu đời, phổ biến trên Amazon
- Nhược điểm: Đôi khi có tác dụng phụ nhẹ
NuBest là sản phẩm viên uống bổ sung dinh dưỡng tăng cao nổi tiếng tại Mỹ
- GH Creation EX
- Thành phần: Arginine, acid amin hỗ trợ sản sinh hormone tăng trưởng
- Đối tượng: 10–30 tuổi
- Ưu điểm: Phù hợp người trưởng thành muốn cải thiện chiều cao
- Nhược điểm: hiệu quả trung bình, có tác dụng phụ
GH Creation EX đôi khi gây phản ứng phụ ở một số người
- Canxi Hito A+
- Thành phần: Canxi, D3, K2, Collagen type II, Arginine, Lysine, 5-htp, kẽm, magie, vitamin nhóm B,…
- Đối tượng: 2–25 tuổi
- Ưu điểm: Công thức toàn diện, thành phần đa dạng, hiệu quả cao, ít tác dụng phụ
- Nhược điểm: Giá hơi cao nếu mua lẻ
Canxi Hito có thành phần tốt tuy nhiên giá hơi cao nếu mua lẻ
- Asumiru
- Dạng bột hòa tan, dễ uống
- Đối tượng: Trẻ từ 6–16 tuổi
- Ưu điểm: Hương vị ngon, dễ hấp thu
- Nhược điểm: Cần pha chế, khó mang đi, chỉ phù hợp với trẻ nhỏ
- TruHeight
- Thành phần: Nano Calcium, D3, K2, chiết xuất thảo dược
- Đối tượng: 6-18 tuổi
- Ưu điểm: Viên uống hoặc viên nhai thơm ngon, thành phần tốt
- Nhược điểm: Hầu như chỉ phù hợp với trẻ em, thanh thiếu niên
Cách giúp bạn chọn được thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho tăng chiều cao
Nếu vẫn chưa thể biết thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào, để dễ dàng chọn được loại tốt nhất, bạn có thể cân nhắc và đối chiếu từ một số yếu tố như:
- Độ tuổi của người dùng
- Tình trạng sức khỏe – dị ứng
- Mục tiêu tăng chiều cao (trẻ em – tuổi dậy thì – người trưởng thành)
- Thương hiệu rõ ràng, nguồn gốc minh bạch
- Được chứng nhận an toàn, đã kiểm nghiệm lâm sàng
- Kiểm chứng từ người dùng thực tế
Sẽ rất khó để đánh giá thực phẩm bổ sung tăng chiều cao nào là tốt nhất. Bạn chỉ có thể tìm được sản phẩm phù hợp nhất với mình và người dùng tùy thuộc theo các yếu tố như trên. Khi đã tìm được sản phẩm như ý, lúc sử dụng cần tuân thủ theo hướng dẫn từ nhà sản xuất. Không nên tự ý dùng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại cùng lúc mà không có tư vấn từ chuyên gia y tế.
Xem thêm: Viên uống tăng chiều cao sau tuổi 21 – Đâu là lựa chọn cho bạn?
Ngoài thực phẩm bổ sung, nên làm gì để cải thiện chiều cao?
Bên cạnh câu hỏi về thực phẩm bổ sung nào giúp tăng chiều cao tốt nhất thì ăn gì để cao lên, làm gì để cao thêm cũng quan trọng không kém. Bởi vì thực phẩm bổ sung tăng cao chỉ là sản phẩm hỗ trợ, bạn vẫn kết hợp với lối sống khoa học thì mới có thể đạt được mốc chiều cao như ý.
- Ngủ sớm (trước 10h đêm) để hormone tăng trưởng hoạt động tốt nhất
- Tập thể thao đều đặn (bơi, bóng rổ, nhảy dây, yoga kéo giãn)
- Dinh dưỡng cân bằng, ăn đủ đạm, rau xanh, sữa hoặc thay bằng các sản phẩm có canxi tự nhiên
- Tránh đồ ngọt, nước uống có ga và thức ăn nhanh – làm giảm hấp thu canxi
Kết luận
Có thể nói, thực phẩm bổ sung tăng chiều cao an toàn đóng vai trò như “người hỗ trợ thầm lặng”, giúp cơ thể bù đắp các thiếu hụt vi chất, tối ưu khả năng hấp thu dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tạo xương và sản sinh hormone tăng trưởng. Để đạt hiệu quả, lựa chọn sản phẩm phù hợp là điều tối quan trọng. Vậy thực phẩm bổ sung tăng chiều cao tốt nhất là loại nào? Không có câu trả lời duy nhất – mà là loại phù hợp nhất với cơ địa và giai đoạn phát triển của bạn.
Nếu bạn vẫn chưa biết thực phẩm bổ sung nào tốt cho tăng chiều cao, cách tăng chiều cao tự nhiên hay có bất cứ thắc mắc gì chiều cao, dinh dưỡng tăng cao, đừng ngại ngần liên hệ với các chuyên gia của Hito. Chúng tôi sẽ hỗ trợ mọi câu hỏi của bạn, hướng dẫn bạn lộ trình cải thiện chiều cao cùng các sản phẩm chất lượng cũng như giúp bạn lên thực đơn dinh dưỡng, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để bạn tối ưu tiềm năng phát triển chiều cao của mình.
Một lối sống lành mạnh, kết hợp dinh dưỡng đúng cách – chính là nền tảng để bạn cao lớn, khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.
