Theo các nghiên cứu khoa học, Arginine là một trong những chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao. Vậy làm thế nào để bổ sung Arginine và những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao là loại nào? Đọc ngay bài viết chi tiết dưới đây để có được câu trả lời cho mình.
Arginine là gì? Vai trò của Arginine trong tăng chiều cao
Arginine (hay còn gọi là L-Arginine) được biết đến là một loại axit amin mà cơ thể có thể tổng hợp được. Đây là một trong những axit amin hỗ trợ phát triển cơ thể của mỗi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì hoạt chất sẽ tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất để giúp cơ thể có thể tổng hợp protein, sản xuất nitric oxide và cải thiện lưu thông máu một cách hiệu quả nhất.
Arginine có khả năng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (GH) trong cơ thể. Loại hormone tuyệt vời này giữ vai trò rất quan trọng cho việc hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, bao gồm chiều cao, khối lượng cơ và sức khỏe xương. Cụ thể, Arginine có thể kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, từ đó giúp phát triển hiệu quả về mặt thể chất. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc ăn những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao sẽ giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.
Arginine là axit amin bán thiết yếu, có thể giúp hỗ trợ sản sinh hormone GH
Arginine trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao không chỉ dừng lại ở việc kích thích hormone tăng trưởng. Axit amin này còn góp phần vào việc cải thiện sự phân chia tế bào tại đĩa tăng trưởng ở đầu xương. Khi các tế bào sụn được sản xuất nhiều hơn, sẽ dẫn đến việc xương dài ra nhanh chóng và chắc khỏe hơn. Đặc biệt, Arginin còn giúp cải thiện quá trình tổng hợp collagen, một thành phần quan trọng trong cấu trúc xương. Từ đó hỗ trợ sự phát triển chiều cao một cách mạnh mẽ.
Những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao
Chính vì Arginine có vai trò không nhỏ trong việc kích thích hormone GH tăng trưởng nội sinh, cải thiện sự phân chia tế bào tại đĩa tăng trưởng nên nếu muốn chiều cao được phát triển thì bạn không thể bỏ qua vi chất này. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao để bạn tham khảo và lên thực đơn mỗi ngày.
Thịt ức gà tây
Đây được xem một trong những thực phẩm giàu Arginine nhất. Thông thường, một phần thịt gà tây có thể chứa đến 16g Arginine. Ngoài ra, thịt ức gà tây cũng rất giàu protein, các vitamin nhóm B có lợi cho cơ thể. Ức gà tây cũng là món ăn khá “healthy”, ít cholesterol và có lợi cho sức khỏe.
Thịt gà, nhất là gà tây là nguồn bổ sung Arginine dồi dào cho cơ thể
Thịt gà
Bên cạnh ức gà tây thì thịt gà cũng chứa Arginine với hàm lượng khoảng 9g cho mỗi khẩu phần ăn. Thịt gà không đắt, rất dễ kiếm và cũng rất chế biến. Bạn hoàn toàn có thể biến tấu thịt gà thành nhiều món ăn thơm ngon, lành mạnh cho mình và gia đình.
Sườn thăn lợn
Thêm một loại nguyên liệu thịt khác cũng được xem là một trong những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao mà bạn có thể tham khảo – đó là sườn thăn lợn. Một phần sườn thăn lợn có thể chứa khoảng 12g Arginine – rất lý tưởng nếu bạn muốn tìm kiếm thực phẩm giúp cải thiện chiều cao. Phần sườn thăn lợn thường chứa ít chất béo hơn, cũng khá giàu protein để bạn đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Hạt bí
Loại hạt này khá giàu dinh dưỡng nhưng ít người biết đến giá trị của nó. 1 phần hạt bí có thể chứa khoảng 7g Arginine cùng nhiều vitamin, khoáng chất. Hạt bí chứa chất béo tốt, hoàn toàn có thể trở thành bữa ăn nhẹ hoặc được biến tấu trong các món salad hoặc ăn kèm sữa chua để bổ sung dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Hạt lạc
Ngoài hạt bí thì có một loại hạt khác cũng giàu Arginine đó là hạt lạc. Mỗi phần hạt lạc chứa khoảng 5g Arginine cùng các loại chất béo tốt, B3 và E, folate và niacin. Tuy nhiên, lạc chứa calo nên bạn không nên quá nhiều cho một bữa. Thay vào đó, cần ăn với lượng vừa phải mỗi bữa trong tuần.
Bổ sung lạc trong bữa ăn cũng giúp cơ thể có thêm Arginine
Một số loại quả hạch
Các loại hạt như hạt óc chó khô, hạnh nhân, hạt dẻ cười và hạt thông đều chứa Arginine. 1 cốc hạt hạnh nhân có thể giúp bạn bổ sung 3-4g axit amin này. Tuy nhiện, bạn nên ăn thô các loại hạt này, hạn chế nêm thêm dầu, muối. Các loại hạt từ quả hạch cũng thường chứa nhiều calo và chất béo, bạn không nên ăn quá nhiều nếu không muốn mình bị lên cân mất kiểm soát.
Đậu nành / đậu hũ
Một chén đậu nành rang chứa khoảng 4g Arginine. Đậu nành cũng rất giàu các nguyên tố đa lượng như kali và magie và nguồn protein thực vật có lợi cho sức khỏe. Với những người ăn chay, đậu nành là một trong những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao.
Hạt đậu nành cũng là nguồn dinh dưỡng giàu Arginine cho con người
Tảo xoắn
Thêm một thực phẩm chứa nhiều Arginine với khả năng cung cấp khoảng 3g axit amin này trên một khẩu phần. Ngoài Arginine, tảo xoắn cũng chứa nhiều Lysine, Leucine, Methionine và các vitamin nhóm B, sắt, canxi, và chất chống oxy hóa (phycocyanin).
Cá ngừ
Một hộp cá ngừ đóng hộp có thể cung cấp khoảng 2,4g Arginine. Con số này có thể tăng cao hơn khi bạn ăn cá ngừ tươi trong các món shasimi. Loại cá này là nguồn cung cấp vitamin D, vitamin B12, protein, omega-3, selen và phốt-pho,.. khiến nó trở nên giàu dinh dưỡng và là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp một lượng nhỏ Arginine từ cá hồi, thịt bò, tôm, hạt vừng, đậu gà, đậu lăng, sữa và các chế phẩm từ sữa. Việc bổ sung Arginine từ thực phẩm được đánh giá là an toàn cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đa dạng để đảm bảo cơ thể được phát triển và chăm sóc tốt nhất.
Arginine cũng được tìm thấy trong cá ngừ, cá hồi hoặc tôm
Canxi Hito – Một trong những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc bổ sung Arginine qua thực phẩm ăn hàng ngày, bạn cũng có thể cung cấp thêm cho cơ thể Arginine qua các sản phẩm bổ sung. Mặc dù vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo cần bổ sung sản phẩm chất lượng, không lựa chọn những sản phẩm bổ sung Arginine với hàm lượng cao hoặc dùng quá liều vì đều gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi, hạ huyết áp,…
Được nghiên cứu theo chuẩn công thức dinh dưỡng vàng giúp cải thiện chiều cao, Hito Canxi giúp bạn bổ sung khoảng 25mg Arginine/liều cho mỗi lần sử dụng. Hàm lượng 25mg Arginine này là không lớn, hạn chế tối đa nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Đồng thời, khi được kết hợp với canxi hữu cơ, vitamin D3, vitamin K2, Lysine, Alpha-GPC, 5-htp… có trong Canxi Hito sẽ thúc đẩy mạnh mẽ hiệu quả kích thích hormone GH tăng trưởng nội sinh giúp phát triển chiều cao hiệu quả.
Vì thế, việc sử dụng Canxi Hito đều đặn mỗi ngày với hàm lượng Arginine vừa phải và ổn định sẽ không giúp tăng chiều cao cấp tốc và tiềm ẩn các nguy cơ. Ngược lại, Hito giúp xương khớp chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện chiều cao một cách từ từ, hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe.
Hito bổ sung Arginine với hàm lượng vừa phải cùng hàng loạt vitamin, khoáng chất thiết yếu cho việc cải thiện chiều cao
Bên cạnh việc bổ sung Canxi Hito và những thực phẩm bổ sung Arginine tốt nhất cho tăng chiều cao, bạn đừng quên thực hiện chế độ tập luyện, vận động với 30-60 phút/lần, trải đều 3-4 lần/tuần. Đồng thời là chế độ nghỉ ngơi hợp lý với 7-9h mỗi ngày cho giấc ngủ. Việc tập luyện, nghỉ ngơi khoa học sẽ đồng thời sẽ giúp sản sinh hormone GH nội sinh, thúc đẩy việc phát triển đĩa sụn, cải thiện chiều cao mạnh mẽ cho những người đã qua tuổi 18.
Nếu bạn đang cần tăng chiều cao, có được chiều cao lý tưởng và sự tự tin, đừng ngại ngần liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng của Hito. Chúng tôi sẽ giúp bạn được lựa chọn các sản phẩm bổ sung chất lượng, uy tín cùng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để bạn luôn khỏe mạnh, cao lớn, hạnh phúc và thành công.
